토마토 효능 10가지 및 부작용

토마토는 전 세계의 여러가지 조리법에 사용되는 잘 이름 난 생산물입니다. 이 선명한 빨간색 과일은 적응력이 뛰어나며 어떤 식품이든 맛있다고 하며 달달한 맛을 제공해요. 이것들은 샐러드와 소스에 잘 어울립니다.

토마토에는 항산화 작용이 있어서 건강에 좋다고 알려져있어요. 이로 인하여 여러가지 요리에 사용되어 인기가 높다고 합니다. 특히 이탈리아 요리에서는 아주 주요한 재료로 사용되고 있고 토마토 샐러드, 토마토 수프, 토마토 소스로 여러가지 요리에 활용되어요. 이처럼 우리에게 친근한 토마토 효능 10가지 및 부작용에 대하여 알아볼게요.

 

토마토 효능 10가지

 

토마토 효능1. 뼈 건강

토마토 효능 두 번째는 골다공증 예방이라고 해요. 토마토에는 뼈를 구성하는 칼슘이 많으며 더불어 비타민k의 함유량 또한 대단한 것으로 알려져 있어요. 칼슘은 뼈 건강을 전반적으로 향상 시킬 수 있다고 하며 비타민K는 칼슘이 체내에서 빠져나가는 것을 막으면서 골다공증 예방에 효과적이라고 해요.

 

토마토 효능2.피부 미용

 

토마토에는 비타민이 다량 함유되어 있어서 피부를 탄력있게 유지시켜줘요. 이는 변비를 방지해줘서 변비로 인한 피부트러블의 보완에도 최선의 효능을 보여준다고 합니다. 또한 토마토를 계속해서 복용하면 피부가 매끈매끈 해지고 노화방지를 할수 있어요.

 

여자분들의 관심사인 체중감량엔 열량이 적은 토마토가 좋은 효능을 보입니다. 특히, 비타민 B군은 피부와 모발을 매끄럽고 탄력 있게 만들어 주며 비타민E는 노화를 막아 항상 탄력있는 피부를 유지하게 해요.

 

토마토 효능3.눈 건강 증진

 

토마토에는 루테인, 제아잔틴등의 카로티노이드 성분이 수많은 함유되어 있답니다. 이런 성분께서는 눈을 구성하는 망막의 구성 성분이 있어 시력 회복과 녹내장 예방, 시신경의 손상 예방 등 다양한 면에서 눈 건강에 도움이 되어요. 그리고 토마토에 포함되는 비타민 A는 결막염, 야맹증, 안구건조증 등 가지가지 안구 질환을 미리 막는 효과가 있답니다.

 

토마토 효능4.항암 작용

 

토마토에는 라이코펜이라고 하는 성분이 다량니다. 이것은 항산화 효과가 아주 월등한 물질입니다. 암 유발 물질을 억제하여 암세포가 자라는 것을 막아주기 때문에 토마토 효능이 암을 방지하는 효과가 있어요. 이탈리아의 한 연구진에 따르면 이 토마토가 암이 다른 장기로 퍼져나가는 전이를 방해해서 암세포가 확산되는 영향을 줄여주어요. 또 전립선암이나 유방암 같은 병에도 효과가 있는데 호르몬 문제로 생기게 될 수 있는 병에 효과를 보이는 성분이 바로 라이코펜입니다.

 

토마토 효능5.노화 예방

토마토는 여러가지 비타민, 미네랄, 항산화물질 등의 영양소를 함유하고 있어, 세포 노화를 억제하고 육체 기능을 증진시키는 데 도움이 되어요. 특히 토마토의 리코페인이 세포 노화를 막아주고 DNA 손상을 방지하는 데 효과적이라고 알려져 있어요. 노화는 건강 문제 뿐 아니라 외모에도 영향을 미치기 때문에, 토마토를 섭취하여 노화를 방지하는는 아주 중요해요.

 

토마토 효능6.면역력 증진

 

토마토에 포함된 라이코펜과 비타민C는 면역력을 올려주는데 효과가 좋을것입니다. 이성분께서는 항산화 역할을 통해 활성산소를 제거하고 노화를 방지하는데 도움을 줘요. 그리고 토마토에 포함된 베타카로틴은 신진대사를 재촉해 감기나 각종 바이러스, 세균으로 부터 침입을 예방하는 역할을 해요.

 

토마토 효능7.체중 감량

 

토마토는 라이코펜 성분을 다량 가지고 있다고 해요. 이 라이코펜 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춘다고 해요. 혈류 개선에 도움 되기 효과가 좋다고 해요. 이로 인하여 심근경색 그리고 뇌졸중 등 심혈관 질환 예방에 효과가 좋다고 볼 수 있답니다. 이뿐 아니라 토마토는 루틴 성분을 많은 양 포함하고 있다고 해요. 이 루틴 성분은 콜레스테롤과 중성 지방을 줄여주어요. 때문에 동맥경화 등 혈관 질환을 미리 막는 데 가장 좋은 효과가 좋다고 해요.

 

토마토 효능8.빈혈 예방

 

토마토에는 비타민C, 엽산 그리고 철분이 풍부하기 때문에 토마토는 빈혈 예방에 매우 효과적인 것으로 알려져 있다고 해요. 특히 생으로 먹어도 위의 3가지가 없어지지 않는다고 할 정도로 영양을 지켜주는 효과 또한 뛰어나 생으로 먹어도 가열을 해서 먹더라도 빈혈을 방지하는데 효과적이라고 해요.

 

 

토마토 효능9.변비 개선

토마토에 함유되어있는 미네랄과 펙틴이 풍부하고 수분이 많은 양해요. 이런 수많은 수분은 몸속 수분량을 조절해서 장기의 기능을 원활하게 해줘줍니다. 토마토에는 섬유소가 많은 양 들어있어요. 이런 섬유소는 대장의 운동을 도와서 배변활동을 원활하게 해 줘 변비예방과 개선에 도움이 된다고 볼 수 있답니다. 우리 신체에 축적된 물 찌꺼기와 노폐물을 부드럽게 만들어서 장에서 배출을 도와준다고 할 수 있답니다.

 

 

토마토 효능10.심혈관 질환 예방

 

토마토에는 비타민 C, 카로티노이드, 폴리페놀 등의 영양이 많이 함유되어 있어요. 이러한 영양소들은 혈압을 낮추고 혈관을 확장시켜 심장 건강을 증진시키며, 콜레스테롤 수치를 낮추어 동맥경화를 방지하는 데 효력을 미칩니다. 따라서, 토마토를 꾸준히 복용하면 심혈관 질환의 발생 위험을 낮출 수 있답니다.

토마토 부작용

 

토마토는 다양한 건강상의 이점을 제공하지만, 다음과 같은 좋지 않은 영향을 미칠 수 있답니다.

푸른색을 띠는 토마토는 덜 익은 것입니다. 덜 익은 토마토에 솔라닌이라고 하는 독소가 함유되어 있답니다. 이것은 설사나 복통을 일으킬 수 있으므로 피하셔야 하고 녹색 씨앗은 가려움증을 유발할 수 있으므로 알러지, 천식, 아토피를 앓고 계신 분께서는 주의하셔야해요. 또한 비염, 코막힘, 천식, 두드러기 등 알레르기가 있는 사람은 토마토에 히스타민 성분 함유량이 많아 좋지 않아요. 역류성 식도염, 속 쓰림 이 있는 분들은 위산분비를 활성화하니 금지하는데 좋고, 흠집난 토마토는 절대로 복용하지 않는 것이 좋으니 참고하세요.

토마토 알러지가 있는 분들의 섭취로 인한 부작용입니다. 이러한 분들의 경우 나타날 수 있는 부작용은 입이나 혀, 얼굴의 부기, 목 자극 등으로 극심한 어려움에 치할 수 있다는 부분입니다.

토마토 알러지는 가려움, 붓기, 호흡 곤란을 함유되어있는 증상을 초래할 수 있답니다. 드물게 생길 수 극심한 알러지 반응인 아나필락시스는 빠른 의학적 개입을 요구해요.

토마토는 산성이기 때문에, 어떤 사람들은 위에 문제가 있을지도 모릅니다. 속쓰림, 산 역류, 그리고 위의 과민성은 모두 토마토를 너무 많은 양 먹거나 그것들을 대량으로 먹음으로써 생기게 될 수 있어요. 게다가, 어떤 사람들은 토마토 효능에서 발견되는 히스타민에 과민할 수 있으며, 이것은 알러지 반응과 다른 소화 문제를 야기할 수 있답니다.

 

특정 개인들이 신장 결석을 발달시키도록 도울 수 있는 자연적으로 발생하는 화학 물질인 옥살레이트는 토마토에 많이 들어있습니다. 옥살레이트가 많은 토마토와 다른 식품들은 신장 결석의 병력이 있는 사람이라면 피해야 해요.

 

 

토마토는 맛이 뛰어나고 영양소와 건강상의 이점으로 가득 찬 슈퍼 푸드입니다. 토마토 효능의 이점은 암을 방지하고 심장 건강을 증진시키는 실력뿐 아니라 항염증과 항산화 특성 때문에 모든 식단에 훌륭한 추가물입니다. 다음 번에 식료품점에 가면 그들의 건강상의 이점을 이용하기 위해 토마토를 구매하시길 바랄게요.

 

2022.03.28 - [생활정보] - 오미자 효능 부작용

오미자 효능 부작용

2022.03.28 - [생활정보] - 현미 효능 부작용 제대로 알기

현미 효능 부작용 제대로 알기

2022.01.27 - [생활정보] - 사과 효능 부작용 알아보기

사과 효능 부작용 알아보기