반응형 전체 글657 키위 효능 및 부작용 키위는 사과보다 작지만 식이섬유로 꽉 찬 영양이 많은 과일로 키위에 든 식이섬유는 사과의 3배 수준입니다. 이 때문에 다이어트식으로도 많이 애용되고 있습니다. 키위는 GI(혈당지수) 수치가 35로 매우 낮은 식품으로 키위 한 개의 칼로리는 50∼70㎉ 정도로 다른 과일과 비슷하지만 GI 지수가 낮아 천천히 흡수됩니다. 혈당지수가 낮으면 지방을 쉽게 소모할 뿐 아니라 지방이 축적되는것을 막아줍니다. 이로써 체중 조절에 매우 효과가 있습니다. 이렇게 우리 몸에 좋은 키위는 어떠한 효능이 있는지 키위 효능 및 부작용에 대해 알아봅시다. 키위 효능 1. 천식 예방 효과 키위에 비타민 C가 풍부하여 일부 천식 환자들에게서 숨이 차는 증상을 감소시키고 천식 예방에 효과가 있습니다. 2. 심장건강 효과 키위는 혈압을.. 2022. 3. 26. 도라지 효능 부작용 알아보기 오늘 이 시간에는 도라지 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 요즘과 같은 환절기나 추운 겨울에 도라지는 기관지에 좋은 효능을 가지고 있어서 많은 이들이 찾고 있습니다. 도라지를 잘게 썰어서 차로 끓여 마시면 호흡기 질환 증상을 완화하는데 효과가 있다고 알려져 있기도 합니다. 이 밖에도 골다공증 예방이나 빈혈예방, 당뇨에도 효과가 있습니다. 이 외에도 도라지는 우리몸에 다양한 효능이 있는데 이러한 도라지의 다양한 효능과 부작용에 대해 더 자세히 알아봅시다. 도라지 효능 1. 도라지 효능 : 빈혈예방 효과 도라지에 들어 있는 철분 성분은 헤모글로빈의 구성 성분으로 체내에 산소를 공급해주는데 도움을 줍니다. 적혈구의 생성을 도와주고 혈액순환을 원활하게 하여 빈혈 증상을 예방하고 개선하는데 효과가 있습니다... 2022. 3. 26. 감자 효능 및 주의할 점(부작용) 감자 칼로리는 100g 당 86kcal 입니다. 감자에는 수분이 77g, 탄수화물(전분)이 19g, 단백질이 2g, 기타 무기질이 함유되어 있습니다. 빵과 비교하자면 40g에 맞먹는 영양을 공급하지만 탄수화물은 빵보다 2.5배가 적게 들어 있습니다. 감자는 조리 시 지방을 너무 많이 넣지 않는다면 영양학적으로 아주 훌륭한 식품입니다. 특히 햇감자에 많이 함유된 비타민B와 C를 제대로 섭취하기 위해 가장 좋은 조리 방법은 증기에 찌는 방식이 있습니다. 이러한 감자의 효능에는 어떤 것이 있는지 감자 효능 및 주의할점(부작용)에 대해 자세히 알아보겠습니다. 감자 효능 1. 혈압 조절 효과 감자에 들어 있는 성분이 우리의 건강한 혈압을 유지하는 데 도움을 줍니다. 건강하게 조리된 감자 요리, 굽거나 찌거나 기름.. 2022. 3. 26. 고구마 효능 10가지 및 부작용 고구마는 따뜻한 기후를 좋아하는 식물로 5월초에 모종을 심고 여름내 땅속에서 잘 자라다가 10월에 수확을 하는 구황작물입니다. 고구마의 성분은 수분 69.39%, 당질 27.7%, 단백질 1.3% 등이며 주성분은 녹말로 구성되어 있습니다. 고구마는 감자에 비해 당질이나 비타민 C가 많으며 수분이 적기 때문에 칼로리가 높습니다. 삶거나 굽는 것 외에 튀김이나 죽으로도 조리해 섭취하고 있습니다. 오늘 이 시간에는 고구마의 효능은 무엇이고 부작용은 무엇인지 살펴보겠습니다. 고구마 효능 10가지 및 부작용에 관한 내용입니다. 고구마 효능 10가지 1. 변비 예방 및 배변활동 개선 효과 막 수확한 고구마를 자르면 나오는 흰색의 진액은 얄라핀이라는 수지 배당체 성분을 함유하고 있습니다. 이 성분은 식이섬유와 함께 .. 2022. 3. 26. 이전 1 ··· 160 161 162 163 164 165 다음 반응형
