배 효능 10가지 및 부작용

배는 알칼리성 식품으로 주성분은 탄수화물로 이루어져 있습니다. 배는 수분이 85~88% 정도로 풍부하고 칼로리는 100g당 약 50kcal 입니다. 이러한 배는 다양한 효능을 가지고 있습니다.

소화를 촉진하고 치아를 건강하게 하며 숙취해소와 피부미용에도 좋은 효능이 있습니다.
배의 효능에는 또 어떠한 것이 있는지 배 효능 10가지 및 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.

배 효능 10가지

 

1. 치아 건강 효과

 

배의 까칠한 식감과 관련된 석세포는 치아의 치석을 제거해주는 역할을 하게 됩니다. 이는 건강한 치아를 유지하는데 효과가 있습니다. 배를 섭취하므로써 치아 건강 효과를 기대할 수 있습니다.

 

2. 다이어트 효과

배는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다. 이로써 체중감량이나 다이어트에 도움이 된다고 하겠습니다.
배에 들어있는 플라보노이드, 카테킨 성분은 산화방지제 역할을 하게 됩니다. 이는 체내의 독소 배출과 지방 제거에 효과가 있습니다.

3. 피부 미용 효과

배에 들어있는 비타민C는 콜라겐의 생성을 돕는 역할을 합니다. 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착을 예방하여 깨끗하고 윤택한 피부를 가꾸는데 도움을 줍니다.
배에는 80% 이상이 수분으로 이루어져 있기 때문에 피부 보습에도 효과가 탁월합니다.

 

4. 고혈압 예방 효과

배에 들어있는 칼륨 성분은 고혈압의 원인인 나트륨의 농도를 내려주는 역할을 하게 됩니다. 또한 혈압을 낮추는 효과가 있어 고혈압 예방에 효과가 있습니다.
배에 들어있는 펙틴 성분은 혈압과 콜레스테롤 수치를 조절하는 역할을 하게 됩니다. 이로써고혈압, 동맥경화 등 혈관 질환을 예방하는데 효과적입니다.

5. 숙취해소 효과

배에 들어있는 아스파라긴산 성분은 알코올을 분해를 돕는 역할을 합니다. 이로써 과음으로 인한 간 회복을 개선하여 숙취해소에 도움이 됩니다.
특히 아스파라긴산 성분은 숙취해소 음료의 주성분으로 쓰이게 됩니다.
배는 우리 몸에 알코올이 흡수되어 생기는 강력한 독성물질인 아세트알데히드를 제거하여 간을 건강하게 유지하도록 도움을 줍니다.

 

 

6. 면역력 향상 효과

배에 들어있는 각종 비타민, 유기산 성분은 신진대사를 촉진하여 면역력을 키우는데 기여합니다.
감기나 외부 바이러스와 질병으로부터 우리 몸을 보호해 주게 됩니다.
배에 들어있는 루테오닌 성분은 기침, 가래, 기관지염을 예방하여 감기나 열이 나는 증상을 완화시켜 주는데 좋습니다.

 

7. 항암효과

배에 들어있는 플라보노이드, 폴리페놀 성분은 암 발생의 원인이 되는 활성산소를 제거하게 됩니다. 암의 발생과 전이를 막아주고 암을 예방하는데 효과가 있습니다.

 

8. 소화촉진 효과

배에 들어있는 인버 테이스, 옥시다아제 성분은 소화력을 높이는데 주요한 역할을 합니다. 배는 천연소화제로 과식 했을 때 배를 섭취할 경우 속을 편안하게 해주는데 효과가 있습니다. 또한 천연 연육 작용으로 고기를 부드럽게 만들때도 쓰입니다.

9. 기관지 건강 효과

배에 들어있는 루테오린 성분은 폐의 염증을 예방하고 치료하는데 도움을 줍니다. 기관지 점막의 수축을 막아 기침이나 가래, 천식 등의 기관지 관련 건강에 효과가 있습니다.
추운 겨울이나 일교차가 큰 환절기에 기관지 관련 질환을 예방하고 치료하는데 효능이 있다고 알려져 있습니다.

 

 

10. 장 건강 및 변비 예방 효과

배는 수분과 펙틴 성분을 다량 함유하고 있는 과일입니다. 이 성분은 장의 연동운동을 활발하게 하여 변비를 개선하는데 도움을 줍니다.
배의 오돌토돌한 씹히는 석세포 성분은 장운동을 활발하게 도와 변비 예방 뿐만 아니라 대장암 예방에도 효과가 있습니다.

배 부작용

배는 차가운 성질을 가지고 있는 과일로 몸이 차가운 분들은 섭취에 주의하는 것이 좋습니다.
소화기능이 약하거나 과민성 대장증후군을 앓는 경우 배를 과다 섭취하면 배탈이 날 수 있으니 주의하도록 합니다.

 

 

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